Эффективная диета от прыщей

Диета от прыщей — это один из способов, который поможет предотвратить их появление на лице. Угревая сыпь, мелкие прыщики возникают на фоне закупоренной слизистой оболочки кишечника различными токсинами. Ферменты печени не успевают их перерабатывать и выводить естественным путем. Продукты метаболизма, задерживаясь в организме, приводят к эндокринным нарушениям, сбоям работы сальных желез. Как следствие — появляются прыщи. Диета при прыщах поможет привести кожу в порядок. Желательно обратиться к дерматологу, поскольку в некоторых случаях гнойники сигнализируют о серьезных патологиях ЖКТ.

Диета против прыщей


Вернуться к содержанию

Основные правила питания при прыщах

  • диета от прыщей и угрей требует включить в рацион морепродукты, но только в том случае, если на них нет аллергии;
  • каждый день принимать в пищу 1 ст. л. льняных семян, они богаты важнейшими для организма элементами — омега-кислотами;
  • иногда прыщи появляются от недостатка витамина А, он способствует омоложению кожи, регенерации клеток, содержится овощах темно-зеленого и оранжевого цвета;
  • не менее важен витамин Е, большое содержание его в грецких орехах, миндале, фисташках, арахисе;
  • чтобы восстановить работу сальных желез, следует употреблять цинк, он контролирует выработку подкожного жира — спаржа, сельдь, тушеная говядина, пшеничные отруби, устрицы, телячья печень;
  • питание от прыщей предусматривает включить в рацион витамин В (восстанавливает печеночные ферменты, ускоряет их работу) — капуста, сыр, почки, гречневая и пшеничная крупа, соя, фасоль, бобы;
  • все блюда должны готовиться на пару, либо быть вареными, запеченными;
  • разрешено принимать в пищу сливочное масло — 25 г в неделю, сахар — 150 г в неделю;
  • правильное питание — дробное (каждые 2-3 ч);
  • диета от прыщей предусматривает максимальное насыщение рациона обезжиренными молочными продуктами, салатами из овощей, кашами, мясом и рыбой.

Вернуться к содержанию

Без чего не обойтись

Существуют продукты, без которых диета от прыщей не будет эффективной. Что можно есть, чтобы не было прыщей, таким вопросом задаются не только подростки, но и взрослые люди.

Морепродукты против прыщей

Первый и самый главный компонент — это очищенная вода. Суточное потребление жидкости должно быть не менее 2,5 л. Благодаря этому токсины быстро будут выводиться из организма естественным путем. Увеличится процесс клеточной регенерации, клетки начнут восстанавливаться и молодеть. Правильное питание подразумевает пить негазированную воду. Можно пить дистиллированную воду, лучше — очищенную через специальные фильтры. Но жидкость должна поступать не только внутрь. Мощное воздействие и профилактику прыщей дает вода с лимонным соком (на 2 л воды очищенной 2 ст. л. сока лимона). Не менее эффективна вода для умывания с яблочным уксусом. Соотношение такое же, как и в случае с соком лимона.

Диета для кожи очень важна. Множество витаминов и минеральных компонентов, которые помогают восстановить работу эндокринной системы и разрушенные клеточные мембраны, содержатся в оливковом масле. Основной компонент — витамин Е. Он способствует омоложению кожи, восстановлению клеток, разглаживанию морщин, увлажнению и эластичности. Масло можно добавлять в салаты. Еще один способ применения оливкового масла при прыщах — нанесение его на кожу лица. Оно питает ее извне, долго сохраняет кожу влажной, не забивая поры.

Зеленый чай содержит катехин, обладающий противовоспалительными свойствами. Напиток прекрасно борется с прыщами, оказывая антиоксидантное действие. Кроме этого, свободные радикалы, токсины, которые являются первоисточником прыщей, расщепляются и выводятся из организма намного быстрее, если принимать в стуки 1 л зеленого чая.

Диетологи рекомендуют при проблемной коже принимать в пищу пророщенную пшеницу и грецкие орехи, фундук.

Данные продукты от прыщей богаты селеном, который незаменим для нормального метаболизма клеток. В орехах отмечается богатое содержание омега-3 масел. Они способствуют бархатистости и гладкости кожи.

Что нужно есть, чтобы не было прыщей? Мясные продукты, овощи и фрукты — это залог здоровья. Они содержат все необходимые компоненты для восстановления кожи от прыщей, способствуют поднятию иммунитета, возобновляют нормальную работу сальных желез. Отвары лекарственных трав помогут вывести токсины из крови, со слизистой кишечника.

Оливковое масло против прыщей


Вернуться к содержанию

Что следует исключить

  • белый хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • шоколад, конфеты;
  • сосиски, копченые колбасы, вяленое мясо;
  • маринады, соленья;
  • макаронные изделия;
  • приправы;
  • фаст-фуд;
  • чипсы, кетчупы, майонезы, кофеиносодержащие напитки, алкоголь;
  • жареные, жирные блюда;
  • печенье (кроме диетического).

Вернуться к содержанию

Меню диеты на неделю

День 1

Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке, зеленый чай, хлеб с маслом и сыром.

Ланч: отварная куриная грудка с рисом, салат из помидор, огурцов, сладкого перца, зелени (с оливковым маслом), отвар ромашки.

Обед: борщ на говяжьем бульоне, запеченные овощи (кабачок, баклажан, сладкий перец), гречка с говядиной, чай зеленый.

Ужин: камбала, приготовленная на пару, запеченный картофель, салат из огурцов и помидор с зеленью.

2-й ужин: стакан обезжиренного кефира.

Орехи против прыщей

День 2

Завтрак: омлет из 2 яиц, чай зеленый, диетический бисквит.

Ланч: творог с нежирной сметаной и медом, стакан молока.

Обед: уха из скумбрии, овощное рагу, компот из сухофруктов.

Ужин: гречневая каша с молоком, яблочный кисель.

2-й ужин: нежирный биойогурт.

День 3

Завтрак: запеканка творожная, фруктовый салат, чай зеленый.

Ланч: ячневая каша с паровой говяжьей котлетой, салат из пекинской капусты с чесноком, помидором, зеленью (со сметаной).

Обед: гороховый суп, запеченная сельдь, салатные листья с помидорами, стакан ромашкового отвара.

Ужин: запеченные яблоки, фруктовый кисель.

2-й ужин: фруктовый салат, чай.

Овощи и фрукты против прыщей

День 4

Завтрак: 2 яйца всмятку, сыр с черным хлебом, йогурт.

Ланч: тефтели телячьи с гречкой, салат из овощей.

Обед: суп с фрикадельками, вегетарианский плов, овощной салат.

Ужин: запеченный пеленгас с овощами, помидоры, огурцы, отвар ромашки.

2-й ужин: фруктовый салат.

День 5

Завтрак: запеченный черный хлеб, сыр, нежирный йогурт с фруктами.

Ланч: творожная запеканка с курагой и изюмом, стакан молока.

Обед: борщ, куриная паровая отбивная, картофельное пюре, салат из капусты.

Ужин: запеченные овощи с телятиной.

2-й ужин: бисквит диетический, чай.

День 6

Завтрак: каша пшенная с молоком, чай, галетное печенье.

Ланч: творожные паровые сырники, кисель.

Обед: рисовый суп на телячьем бульоне, запеченные перепелки с чесноком и овощами, ромашковый отвар.

Ужин: отварная рыба, либо креветки, салат из овощей.

2-й ужин: йогурт.

День 7

Завтрак: мюсли с фруктами, чай с сыром диетический хлебец.

Ланч: отварной кролик, салат овощной.

Обед: суп-пюре с плавленым сыром на курином бульоне, паровая котлета из телятины, картофельное пюре, фруктовый компот.

Ужин: рыбное заливное, овощной салат, чай зеленый.

2-й ужин: фруктовый салат.

Стоит заметить, что какая бы диета ни была выбрана, следует проконсультироваться с врачом.

Оцените статью:

Просмотров
80
Дата
12.06.2017
Оставить комментарий:

Закрыть рекламу